W związku z nadchodzącymi upałami Ministerstwo Zdrowia przypomina: ogranicz przebywanie na słońcu w godzinach 12:00–18:00, pij dużo wody i chroń dzieci oraz zwierzęta, bezwzględnie nie zostawiając ich w nagrzanych autach.
Aby bezpiecznie przetrwać falę gorąca, zapoznaj się z poniższymi zaleceniami:
💧 Pamiętaj o nawodnieniu i diecie Pij regularnie: Sięgaj po wodę niegazowaną lub soki, unikając napojów z dużą ilością cukru i alkoholu (sprzyjają odwodnieniu). Lekkostrawne posiłki: Zrezygnuj z tłustych dań. Wybieraj warzywa i owoce o wysokiej zawartości wody (np. arbuzy, ogórki).
👗 Zadbaj o ubiór i chłodzenie. Odpowiednia odzież: Noś luźne, jasne ubrania z naturalnych tkanin (len, bawełna). Obowiązkowo stosuj nakrycie głowy oraz kremy z filtrem SPF.Chłodzenie domu: Zaciągaj zasłony i zamykaj okna w ciągu dnia, by nie wpuszczać gorącego powietrza. Wietrz mieszkanie w nocy i nad ranem.
⚠️ Uważaj na zdrowie i akweny. Unikaj wysiłku: Przełóż treningi i prace fizyczne na wczesne godziny poranne lub wieczorne.Bezpieczeństwo nad wodą: Wchodź do wody powoli, by uniknąć szoku termicznego. Korzystaj tylko z wyznaczonych, strzeżonych kąpielisk.Reaguj na udar cieplny: Jeśli ty lub ktoś z otoczenia odczuwa silny ból głowy, nudności, ma zawroty głowy czy gorączkę – przenieś tę osobę do cienia, zacznij chłodzić ciało i zadzwoń pod numer 112.